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中學生肥胖嚴不嚴重?

發布日期:2018-11-03 15:33:40?來源:逆襲志

  中學生肥胖有什么危害

  中學生肥胖的危害是可能會影響智力水平、體型、心理發育,嚴重還可能導致高血壓。

 

 

  1、影響智力水平

  青少年肥胖既非簡單的營養過剩,更非健壯的表現。肥胖致使脂肪在腦組織堆積過多,形成肥胖腦,使大腦溝回緊緊靠在一起,皺褶減少,大腦皮層變得光滑,神經網絡發育差,智力水平降低,腦反應不敏捷。

  2、影響體型

  青春期是人體塑造體型的良好時機,也就是說這個時期對于一個人的高矮胖瘦都有很大的關系。然而生活中很多不良習慣,致使皮下脂肪過多,給人以"臃腫、疲軟、懶散、笨拙"等印象,影響了青少年體型。

  3、影響心理發育

  由于肥胖,青少年的動作往往不夠靈活,在參加集體活動時會受到很多人的排斥,對于青少年的心理成長發育有很大的影響,甚至會產生強烈的自卑感。如果學習成績又不是很好,再加上動作的笨手笨腳,就會讓他們的性格上變得孤僻,不愿與人交往,甚至引起"自閉癥"。

  4、導致高血壓

  同時肥胖兒因常食入過多的脂肪和熱能,有可能導致其性早熟和高血壓。兒童肥胖不駐影響其現階段的生活、學習和健康,也是培養成年疾病的溫床,埋下成年高血壓、心臟病、動脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根。

  中學生肥胖怎么辦

 

 

  1、解除精神負擔

  有些家長會因為孩子過于肥胖而十分憂慮,到處求醫問藥,甚至會過分指責孩子的飲食習慣,讓孩子變得緊張甚至與之對抗,因此家長要避免這種情況。如果孩子比較受傷,心理不適,需要及時去除孩子的憂慮。要讓孩子有信心,并且幫助孩子改掉吃得多運動少的不良習慣。

  2、增加體格鍛煉

  家長要激起孩子對運動的興趣,讓運動成為孩子的愛好。運動的項目要多種多樣,有慢跑、太極拳、乒乓球等等。如果家族有其他人肥胖,一定要和孩子一起運動,這樣很容易就能看到效果。每天的運動量大概是一個小時,并且逐漸延長。劇烈運動后會很想吃東西,要盡量避免。

  3、偶用藥物療法

  一般不建議給孩子使用藥物。但是有些時候可以給孩子服用苯丙胺來降低孩子的食物,在孩子吃飯前的半個小時吃二點五毫克到五毫克的苯丙胺,每天吃兩次,只要連續吃六個禮拜到八個禮拜。

  4、并發低氧血癥的治療

  當孩子出現呼吸急促、低氧血癥以及心力衰竭時,不僅要為提供3347J左右的低熱量食物,還要打強心劑和利尿劑,并且吸低濃度氧氣來進行搶救。不要給孩子吸太多氧氣,避免對孩子的呼吸造成影響。如果給孩子進行抗凝血的治療,還可以預防出現血栓。

  5、有充足的睡眠

  肥胖的另一個危險因素是每晚睡眠少于10小時。老年人和3歲之間的兒童,一個晚上11-12小時推薦。如果一個孩子沒有得到足夠的睡眠,他們可能會更加昏昏欲睡的一天,可能會減少他們第二天的活動時間,并且更有可能吃高能量的食物時。幫助他們更好的睡眠和醒來感覺精力充沛,盡量關掉電視、以及最好不要睡前玩游戲。

  6、減肥食譜

 

 

  蝦米白菜

  干蝦米10克,用溫水經過充分的浸泡,白菜200克,清洗干凈,然后切成段,植物油10克,放到鍋內燒熱,先將白菜放進去翻炒到半熟,然后將浸泡好的蝦米放進去,翻炒,之后加入食鹽3克,味精少許,醬油10克,之后蓋上蓋子燜至全熟就可以了。

  冬瓜湯

  將帶皮帶耔的冬瓜500克清洗干凈之后切成小塊,放到湯鍋內,之后加入陳皮3克,姜、蔥,調入食鹽,加入適量的清水,之后用大火燒開,轉成小火,煮至冬瓜熟爛,跳入適量的食鹽味精就可以了。冬瓜可以利尿消腫,如果連皮帶耔食用效果很好,這個湯特別適合兒童減肥食用。

  清蒸鳳尾菇

  新鮮的鳳尾菇500克清洗干凈,然后切成大小合適的快,去掉雜質,放到開水中焯煮一下,之后房東湯盤內,加入精鹽3克,味精、香油、雞湯,放進蒸籠里蒸熟即可。鳳尾菇營養特別豐富,富含蛋白質、氨基酸、維生素等,同時幾乎不含脂肪,補中益氣、降血脂降血壓,適合肥胖的兒童食用。

  黃瓜拌肉絲

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