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一周輕食減肥餐

發布日期:2020-03-03 13:21:01?來源:會飛的魚

喜歡吃輕食減肥的朋友,這些減肥餐你還不來get一下嗎?

 

周一


早餐:清炒蘆筍、太陽蛋1個、蒸紫薯100克


午餐:鮮蝦青醬意面(意面50克、蝦仁50克)、清炒西藍花


加餐:橙子150克


晚餐:什錦雞?。u肉50克)、雜糧飯100克

一周輕食減肥餐

周二


早餐:雞蛋蔬菜沙拉、紅薯泥100克


午餐:煎牛排(牛肉100克)、胡蘿卜炒西藍花、黑米飯(黑米50克)


加餐:開心果10顆


晚餐:涼拌海帶胡蘿卜絲、香煎雞胸(50克)、燕麥藜麥飯(燕麥30克、藜麥20克)




周三


早餐:煮雞蛋1個、牛奶200ML,蒸玉米半根


午餐:番茄蝦仁意面(意面50克、蝦仁50克)


加餐:5顆腰果


晚餐:彩椒雞?。u肉50克)、炒菜心、蒸紫薯100克


周四


早餐:涼拌黃瓜、煮雞蛋1個、小米粥1碗


午餐:番茄龍利魚(龍利魚100克)、蒸香芋100克


加餐:蘋果1個


晚餐:滑蛋蝦仁(蝦仁50克)、炒菠菜、雜糧飯50克


周五


早餐:金槍魚雞蛋沙拉、牛奶200ML


午餐:番茄雞蛋、香煎雞胸肉(雞肉100克)、燕麥米飯(燕麥20克,大米30克)


加餐:無糖酸奶100克


晚餐:雞丁蘑菇炒意面(雞肉50克、意面50克)、菠菜豆腐湯




周六


早餐:太陽蛋、醋溜白菜、蒸胡蘿卜100克


午餐:番茄牛肉意面(牛肉50克、意面50克)、炒西藍花


加餐:桃子200克


晚餐:香煎鱈魚(鱈魚80克)、香菇娃娃菜湯、雜糧飯50克


周日


早餐:煮雞蛋1個、蒸紅薯100克、西紅柿


午餐:苦瓜炒蛋、雞肉丸子(雞肉100克)、藜麥黑米飯(里面20克、黑米30克)


加餐:6顆巴旦木


晚餐:青椒牛柳意面(牛肉50克、意面50克)、菌菇湯


想不想減肥,擁有一個好的身材那就要看你自己了,以上呢就是小編給大家分享的關于減肥的有一個減肥餐了,希望可以幫助到大家哦~


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