主頁 > 減肥食譜 > 減肥午餐 >

瘦身午餐 10天必瘦的減肥午餐食譜

發布日期:2020-03-27 17:58:01?來源:會飛的魚

瘦身午餐 10天必瘦的減肥午餐食譜

瘦身午餐 10天必瘦的減肥午餐食譜

  瘦身午餐 10天必瘦的減肥午餐食譜


  Day 1-3


  午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。


  瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)


  瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)


  午餐后可以吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。


  下午茶:也許你到了下午就餓得頭暈眼花了,這時候可以吃2片高纖蘇打餅干,配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿),立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!


  Day 4~7


  午餐:這幾天你可以自由進食,可適度加大一些量,但必須注意要將蛋白質與淀粉分開食用,同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝開水也是必須的步驟。


瘦身午餐 10天必瘦的減肥午餐食譜


  Day 8~10


  午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~),再選擇下列任何一款食物:


  瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)


  瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)


  午餐后請補充符合維他命。


  在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無糖豆漿1杯),蘇打餅干1~3片,還可以吃1~2個果凍,當然要注意它的含糖量。


  給大家分享的減肥午餐就是以上內容了希望能幫助到大家。


相關文章

  • 10天急瘦7斤的午餐食譜

    2019-06-04

    點擊圖片進入下一頁 Day 1-3午餐 Day 1-3午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。 瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿卜湯等...[詳情]

  • 蘑菇瘦肉不瘦胸堅持15天變

    2019-06-03

    點擊圖片進入下一頁 蘑菇本身就是一種對身體有益的食品,低熱量高纖維,這樣能夠保持腸道內的水分平衡,還能吸收多余的膽固醇和糖分,將其快速排出體外,更能很好的緩解便秘,...[詳情]

  • 過午不食能夠減肥的原因

    2019-06-03

    點擊圖片進入下一頁 減肥原理 早餐:(進食)胰島素分泌下降饑餓感產生 午餐:(進食)胰島素分泌下降饑餓感產生 空腹期:(不進食)進入燃燒脂肪期 養生口訣:早上吃的像個皇帝,中午...[詳情]

  • 土豆減肥法韓國專家力推

    2019-06-05

    點擊圖片進入下一頁 減重方法 1:土豆減肥法 許多韓國明星都用的土豆減肥法,是在韓國頗為盛行的一種減重方式,有些人可能認為土豆的卡路里偏高,其實仔細研究,你會發現,比起...[詳情]

  • 一周減肥早餐點燃瘦能量

    2019-06-05

    點擊圖片進入下一頁 清晨也算減肥黃金期,但很多人都會忽略這最重要的一餐,不管早餐還是午餐,都要講究飲食均衡,只有選擇健康的飲食方式,才能擁有真正意義上的健康好身材。...[詳情]

  • 減脂午餐食譜大全

    2019-07-05

    減脂午餐食譜大全 午餐要吃飽,正在減肥的朋友如果不吃午餐對減肥毫無作用,因為餓晚上可能會吃多,反而會適得其反。午餐怎么吃既營養又瘦身呢,接下來給大家詳細介紹的減肥午...[詳情]

快3计划软件免费下载