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一踩誤區胖全身,關于減肥的5個真相,你真該背

發布日期:2018-11-04 11:04:38?來源:逆襲志

減脂最好的方法是什么?身上的脂肪越來越多怎么減好?下面跟著小編一起來看下。

只要功夫深,胖子瘦成繡花針!

天氣越來越熱,減肥也正在如火如荼的進行著,但是很多小仙女還是不知道如何減肥才是最快最省事的。減肥一定要理論貼合實際,首先要把理論知識學會了,才能開始實際運動,下面給大家介紹下關于減肥的幾個要點,一起來看下。

關于減肥的5個知識點

1.什么都不吃,多久可以減掉1公斤的脂肪?

想要減肥很簡單,但是靠餓是完全行不通的。一個成年女性什么都不吃,想要瘦下一公斤的脂肪需要3~4天,到那時,別說瘦下來了,就算站起來也是一個很大的問題。

2.BMI正常是不是就健康了?

不是,有一類人看起來雖然不胖,四肢也很纖細,但是體內依然堆積了很多的脂肪,大量的內臟脂肪比皮下脂肪對人體的健康危害更大。

當一個人的BMI正常,而體脂率卻超過了正常人的范圍,那么這類人就稱為硬性肥胖者,這類人比正常的胖子危害更加大。因為沒有意識到自己肥胖,可能不會想著去減肥,對于吃也比較沒有克制。

3.身上的肉比較緊可以減下來嗎?

有的人身上的肉偏結實,這類人通常是柔韌性不足,并且肌肉筋膜比較緊張的表現。所以這類人想要減肥,首先應該要做的就是對于比較結實的部位先進行局部按摩和放松。

 

4.怎么跑步更能減肥

關于跑步減肥,很多人都持有不同的意見,都說“跑步減肥不反彈,節食減肥心發慌”小編也是這樣的。作為一個長期久坐的上班族,很多人其實還是蠻愿意用跑步來減肥,只是跑步減肥的效果總是不那么如意,這是為何?

5.運動前都要熱身嗎?

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