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「瘦手臂的最快方法」穴位加運動快速纖手臂

發布日期:2019-07-17 20:00:25?來源:逆襲志
「瘦手臂的最快方法」

  瘦穴指壓法

  針對特殊部位的穴位進行刺激,能加速脂肪消耗及代謝速度,以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。

  手臂關鍵穴位:臂臑和肱中

  單手叉腰,在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑,肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。用右手食指和中指按壓左手臂臑,右手大拇指強力壓住左手肱中。換一只手,重復5次左右??梢杂行懦直蹆鹊年惻f廢物。

  動作一:雙腳張開站立與肩同寬,小腹收緊,向外伸直雙手。

  動作二:手指用力張開,從下方開始不斷轉動整條手臂,抬升到肩膀高度后,再慢慢轉動放下。重復練習5次左右。

  動作三:雙手握拳包住大拇指,手肘彎曲向上高舉,上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直,以肩膀為中心點向左右平移,將手肘往外來回轉8次,再往內轉8次。

  這些小動作可以活躍手臂的穴位,更能帶動手臂內外肌肉的運動,對消除脂肪族的肉手臂功效不俗。

  脂肪撤退魔鬼訓練

  在進行該魔鬼動作前,盡量注意以手臂作為用力點,而不要借用身體其他部分的力量,這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。

  剛開始做時,會覺得很困難,因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來,不用半個月,你會驚喜地發現,波浪線根本難尋蹤跡了。

  準備動作:坐在有靠背的椅子上,將雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。

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