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手臂上的“蝴蝶袖”如何瘦?

發布日期:2020-03-29 17:33:01?來源:會飛的魚

蝴蝶袖想必是很多女性朋友最頭疼的一件事了,因為平時很少鍛煉身體的,手臂也就堆積了厚厚的脂肪,但又不知道用什么方法。那么下面小編就來給大家分享一些消除蝴蝶袖的小妙招吧!

手臂上的“蝴蝶袖”如何瘦?

為什么會叫“蝴蝶袖”?

原指一種法式浪漫柔美的服裝設計風格,兩袖寬松自然垂降,舉手投足間雙袖隨風飄逸,如蝴蝶般優雅振翅的模樣?,F多用來形容上臂后方松垮下垂的贅肉。

蝴蝶袖在身體哪個部位?

蝴蝶袖正好位于肱三頭?。ㄉ媳酆缶墸┑奈恢?,即大臂內側腋窩下邊,經常會生有兩片贅肉,我們形象的叫它“蝴蝶袖”。

因為肌肉面積大、利用機會少,若非特別加強練習的話,即使是天生麗質的瘦美眉也經常會有這兩片軟趴趴的肥肉,讓整個身材顯得比較臃腫,為蝴蝶袖所苦。

蝴蝶袖是怎么形成的?

蝴蝶袖的形成,一來是因為脂肪的堆積,除此之外還有肌肉松馳和的老化的問題,這些都會導致蝴蝶袖的形成。

總是用同一只手提包包

總是用同一只手或同一邊肩膀背包包的話,集中在單邊給予負荷的關系,會造成體態歪斜。

最終使得血液循環不暢通,老舊廢物或是多余水分無法順利排出,最終變成容易堆積脂肪的體質。

正確做法:女生提包要注意啦,不要長時間同一只手提包或單肩背包,要試著換換手或雙肩背著。

不提重物又不愛運動

很多女孩子都有蝴蝶臂的困擾呢?很多時候是因為在平時的生活中,她們不喜歡提重物又不愛運動,讓脂肪不斷的聚積漸漸的就出現了惱人的拜拜肉。

尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上,運動的頻率低,脂肪更容易大量堆積,形成“蝴蝶臂”。

正確做法:手臂要經常動一動,上班時間也要記得動一動、拍一拍手臂。有空時多做手臂緊實體操,同時也可以涂抹瘦身霜,以增加肌膚彈性與緊實,改善蝴蝶袖。

經常般過重物品

不怎么提重物,不愛活動手臂的女性容易長蝴蝶臂,可是,有些女性如果經常搬重物,比如抱小孩,做農活或家務活,手臂因用力過度,日子久了手臂也會長出健碩粗壯的肌肉塊。

正確做法:建議減少長時間搬重物,如果是媽媽則盡量以推車代替雙手,如果提重物很多,回家后熱敷,揉按,幫助放松肌肉。

那么,蝴蝶袖該怎么瘦呢?

首先,要先檢測一下蝴蝶袖的誘因是脂肪還是肌肉。我們們可以做一個掐指實驗,用拇指和食指捏住蝴蝶袖的皮下脂肪,捏出來以后,看看距離有多少。如果皮下脂肪超過2厘米代表蝴蝶袖是可以改善的。

改善超過2厘米的手臂贅肉,通過運動方式進行減重,這是必須做的事情。如果效果不明顯,就用醫療溶脂或者吸脂,將蝴蝶袖部位的脂肪溶掉、抽出來,這樣會立竿見影。

如果脂肪已經變薄了,皮膚也很薄,這個時候仍有松松軟軟的組織時,這就是肌肉松弛的現象了針對肌肉松弛的現象。

教大家做一個鍛煉三頭肌的運動:

手拿有點兒重量的礦泉水瓶或者啞鈴,把手臂向上伸直,用另一只手固定住手肘關節,然后拿著礦泉水的手向后方彎曲,再回歸整只手臂指向天空的位置。這個收縮伸展的動作在看電視的時候也可以做。

懸空下蹲

坐在一張椅子上,雙手放在臀部旁邊或者位于臀部下面,伸直手部,臀部離開椅子,彎曲手肘,臀部慢慢放低,使之與椅子的距離盡可能地近,肩膀放松,下垂,身體回復原來姿勢,重復10次。

瘦手臂妙方:畫圈

1、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉。

2、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。

3、圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。

只要能夠堅持,慢慢你就會發現兩三周之后你的手臂肌肉越來越緊實,蝴蝶袖也不見蹤影了。

上述動作,任選其一,只要經常去做,且形成習慣,就會改善“蝴蝶袖”的情況,讓手臂一天比一天纖細、結實。

唯要注意動作中各個關節保持微彎不死鎖,動作的角度也不過分夸張,以免抗阻力傷及關節。此外,其它部位的姿勢也必須正確配合,如背打直、腹部內收、肩膀打開、不弓背等。每次做3組動作、每組動作重復8~12回,每周至少做2~3次、維持6周才能看到成效。


給大家分享關于去蝴蝶袖的方法就是以上內容了,希望能幫助幫助到大家。


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