主頁 > 減肥方法 > 飲食減肥 >

有益于減肥的健康零食

發布日期:2020-07-03 14:32:51?來源:[db:作者]


多吃干果和豆類

中國有不少名醫、名人、名媛的養生之道,除了調節生活作息和日常飲食之外,幾乎都有一個共同“嗜好”,就是吃干果和豆類,譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黃豆和黑豆等。

有人會立即說:減肥不能吃豆類,因為豆類所含的脂肪與淀粉會沉積在我們身體內,影響“扮靚”。

必須弄清楚,女性減了肥不一定等于漂亮,許多人曾減肥成功卻形容枯槁,面色憔悴,皺紋增加,這都是由于缺乏脂肪所致。容顏的光澤與肌膚的潤滑得依靠心理與生理兩方面的配合。

生理方面,需靠食物達到供給肌膚營養的美容目的。動物性脂肪對人體無益,少食或戒食為好。應該在日常食譜中增加植物性脂肪的數量。如用黑芝麻造的不太甜的芝麻糖、核桃仁造的琥珀桃仁、酥脆的炒黃豆、脆卜卜黑豆、松籽仁和葵花籽仁,以這些代替日常解饞時大吃特吃的炸薯片、炸蝦片、朱古力等“廢物零食”,天長日久,人會逐漸漂亮起來。

一些急于減肥的人不吃肉、不吃飯,恨不能絕食變瘦,餓出一個“趙飛燕”,這時,你的辦公桌或家中伸得到手的地方,可以放上一包松籽仁、腰果、杏仁、芝麻糖、豆類,餓了嚼幾種,既容易消化,又益于健康。

如果你覺得得有道理,又愿意照此辦理,也就是說希望通過吃果仁和豆類滋養肌膚,那么一定要定期和定量進食,勿食過多或過少,以松籽為例,每天吃60至100粒,以半年為期,就可以發現你的肌膚逐漸潤澤起來。

相關文章

  • 兒童需要減肥嗎?兒童減

    2020-05-13

    兒童減肥吃什么好 對于小孩子來說雖然是長身體的階段但是太胖了對于健康來說也是非常不好的,但對于兒童來說即使要減肥也不能忽略身體發育所需要的營養,所以要給兒童減肥的話...[詳情]

  • 吃芹菜能減肥 這樣吃讓你

    2019-10-24

    芹菜是一種蔬菜,我們經常在飯桌上吃的到,而且很多妹子不愛吃芹菜,如果我現在跟你說吃芹菜可以讓你瘦到90斤,你會不會猛吃狂吃了,芹菜營養不低,而且它還是很好的美容和減...[詳情]

  • 忙得沒時間做飯 懂營養的

    2020-04-21

    有些時候忙到抓狂,甚至連30分鐘的做飯時間都沒有。但是對于營養師們來說,短時間吃點健康的食物也是一件容易的事情,來看看他們都吃什么。 快炒幾個菜 午餐難得能在家吃,但家...[詳情]

  • 主食不能拋,減肥大推薦

    2020-01-21

    許多人為了減肥都不吃主食,其實這種做法是非常錯誤的,主食中含有的淀粉、蛋白質、維生素等都是人體所必須的。不吃主食必定會給身體健康帶來影響。那么怎樣才能做到不節食又...[詳情]

  • 梨子減肥法 一月減10斤

    2020-05-19

    生吃梨子的減肥方法是: 早上起床和一杯加了鹽的水,然后吃一個梨子加一個雞蛋即可,午餐可按照自己的習慣吃,但只能吃7分飽,并且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主,...[詳情]

  • 戰勝外食肥胖4大法寶飲食

    2020-04-20

    法寶1:碳水化合物也可以瘦?意大利面匹薩的聰明吃法 意大利面也可以是減肥食材 意大利面、匹薩、面包、米飯等這類碳水化合物是減肥人群的大忌,其實適量的攝取這類的碳水化合...[詳情]

快3计划软件免费下载