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減肥中午吃什么最好?4款減肥午餐可以采納

發布日期:2020-07-03 15:50:13?來源:[db:作者]

對于減肥的人來說午餐是飲食減肥最關鍵的,午餐吃的合適與否直接會影響大家的減肥效果,大家很想知道減肥中午吃什么最好?下面就給大家推薦4款減肥午餐供減肥者采納,想了解的一起往下看。

減肥中午吃什么最好?減肥午餐:

1、雜糧飯

先準備大米、糯米、小米、小麥、黑米、紅棗這些原材料,先將大麥和黑米提前在涼水中浸泡8個小時,泡好之將這些原材料放入電飯鍋里面,跟平時煮飯一樣放入適量的水,最后加入紅棗,把飯煮飯雜糧飯就可以吃了。

2、素水餃+蜂蜜水

需要準備的食材有黑木耳、胡蘿卜、土豆泥、雞蛋、芹菜、杏鮑菇、大蒜、鹽等,首先將杏鮑菇切成絲狀,放入微波爐里面開高火15分鐘;芹菜放到開水里面焯一下水,把里面水擠掉,切成粉末狀;將所有的原材料攪拌一下做餡料,最后用餃子皮包水餃,最后煮熟吃。

3、白米飯半碗+清蒸鱸魚半條

準備一條鱸魚,將鱸魚里面的內臟全部清理掉,內外抹鹽,上面放一個生姜片,放到鍋里面蒸煮10分鐘,如果鱸魚大一點的話則需要蒸煮時間長一點,去掉盤子里面的湯汁,去掉里面的生姜片,在鱸魚上放上生姜絲和蔥絲,另外起鍋將油燒熱,直接倒在魚上,最后倒入適量的蒸魚鼓就行了。

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