主頁 > 塑形美體 > 瑜伽塑形 >

7日速效瘦身瑜伽助你快速瘦身

發布日期:2018-11-03 13:05:39?來源:逆襲志

  瑜伽是我們都很熟悉的一種運動了,它可以修身養性,同時也可以幫助我們加快身體的新陳代謝,幫助排出體內的廢物,使身材變得更好。眼看著夏天馬上就要來了,妹子們想要露肉就必須要快速瘦身才可以,今天我們來教大家瘦身瑜伽運動---7日速效瘦身瑜伽,快學習吧。

  7日速效瘦身瑜伽

  1、下犬式

  雙手雙腳撐地,慢慢抬起身體成倒“V”型,雙手手掌分開,與肩同寬,雙腳與髖同寬,雙腳的腳后跟朝后,使腳后跟、腳尖、臀部三者在同一平面,然后頭部保持放松,維持這個動作深呼吸5次。這是瑜伽的經典動作,可以拉伸韌帶,使身體上下都得到鍛煉。

  2、單腳下犬式

  首先身體呈下犬式姿勢,然后并攏雙腳,并讓兩個大拇指靠在一起,左腳跟要保持與地面的接觸,然后抬起右腿,并且彎曲膝蓋,要盡量讓右腳跟靠近臀部,膝蓋盡量向上拉伸,抬頭看向左邊,脊椎彎曲并伸展,盡量讓頭部和右腳跟靠攏,堅持這個動作,深呼吸5次。

  3、沖刺式

  首先保持下犬式姿勢,吸氣,將右腿邁出到兩手之間,右手臂穿過彎曲的膝蓋,雙手抱住右腳踝,保持重心,堅持這個姿勢深呼吸5次。剛開始做這動作的朋友如果覺得大腿內側的負擔過重,那么可以將一只手或者是雙手撐在地板上。

  上面就是我們為大家介紹的7日速效瘦身瑜伽的相關內容,想快速瘦身的妹子們快來看一看吧。瑜伽不同于其他運動,它注重的是身心的修養,可以幫助我們減重、塑形、美體、靜心等等,平時多練習一些瑜伽動作,不僅可以減肥瘦身,也可以使心情變得平靜。

相關文章

  • 零基礎瑜伽動作 堅持下去

    2018-12-19

    瑜伽起源于印度,印度梵語yug或yuj而來。瑜伽在過去幾年里傳入中國,現在已經成為現代女性減肥的一種流行方式。當然,許多男孩也有這樣的選擇。 不過大多數人對于瑜伽都有一個誤...[詳情]

  • 7日速效瘦身瑜伽助你快速

    2018-11-03

    瑜伽是我們都很熟悉的一種運動了,它可以修身養性,同時也可以幫助我們加快身體的新陳代謝,幫助排出體內的廢物,使身材變得更好。眼看著夏天馬上就要來了,妹子們想要露肉就...[詳情]

  • 「減肥瘦身瑜伽視頻」上

    2019-06-01

    「減肥瘦身瑜伽視頻」 1)放松躺在墊子上,雙手放在體側兩旁。 2)首先是吸氣,雙腿抬高與身體形成90度直角,腳后跟蹬直。 3)雙腿移動到與地面形成60度角的位置,保持呼吸,中間...[詳情]

  • 「簡單的瑜伽減肥動作」

    2019-06-01

    「簡單的瑜伽減肥動作」 1)雙腿屈膝跪在墊子上,雙腳微微分開與肩同寬,腳背繃直貼在地面上,雙手扶住腰部,腰背挺直眼睛看著前方,保持自然呼吸。吸氣推髖向前,胸部挺向前,...[詳情]

  • 「韓國減肥瑜伽」瑜伽瘦

    2019-06-02

    「韓國減肥瑜伽」 1、兒童式瑜伽 跪姿,雙腳分開一段距離,臀部坐姿腳跟上,身體向下彎曲,并使腹部緊貼大腿面,雙臂伸直順勢置于身體前方的地板上,手掌著地,頭部放低使額頭...[詳情]

  • 情侶雙人瑜伽浪漫又享瘦

    2018-11-03

    缺少運動讓我們難以相愛 2011年由廣東省社會科學院社會發展研究中心、廣東省社會醫學研究會等單位組織的男性健康調查報告結果顯示:在多種不健康的生活方式中,“缺乏鍛煉”排...[詳情]

快3计划软件免费下载